Ik loop de extra mijl
Ritmisch wandelen met matige intensiteit verbetert de bloeddoorstroming in de hersenen, verhoogt de hoeveelheid BDNF (Brain-derived neurotrophic factor) en zorgt voor de afgifte van endorfine. Deze mechanismen worden herhaaldelijk in verband gebracht met een beter humeur en betere stressregulatie.
Dus als je tegen jezelf zegt : "Ik loop een extra mijl, één stap tegelijk", dan ben je niet alleen poëtisch: het toevoegen van die mijl (ongeveer 2000 stappen) kan je humeur meetbaar verbeteren, het risico op depressie verkleinen en je mentale veerkracht op de lange termijn versterken.
