Een duwtje in de rug naar een gezondere levensstijl: kleine veranderingen, grote impact

Trap of lift? Het is een keuze waar velen van ons dagelijks voor staan. We weten dat de trap de gezondste optie is, maar de liftknop is gewoon zo… makkelijk. Maar wat als de trap was geschilderd als een atletiekbaan, met leuke, aanmoedigende berichten langs de route? Wat als hij helderder verlicht was en vrolijke muziek speelde, terwijl de lift om de hoek verstopt zat? Opeens voelt de trap nemen minder als een verplichting en meer als een mini-avontuur. Je hebt net een duwtje in de rug gekregen.

Als iemand die gepassioneerd is over het bevorderen van welzijn in uw organisatie, of het nu een school, ziekenhuis of bedrijf is, weet u dat het een uitdaging kan zijn om mensen gezondere gewoonten aan te leren. Traditionele welzijnsprogramma's voelen vaak
prekerig zijn of veel tijd en budget vergen. Maar wat als je zou kunnen inspireren?
Positieve gedragsverandering zonder verplichtingen, lezingen of dure aanpassingen? Dat is de magie van nudging health.

Wat is een nudge eigenlijk? De zachte kunst van keuzearchitectuur

Het concept "nudging" werd gepopulariseerd door Nobelprijswinnaar Richard H. Thaler en rechtsgeleerde Cass R. Sunstein in hun baanbrekende boek Nudge uit 2008. Zij definiëren een nudge als elk aspect van de "keuzearchitectuur" dat het gedrag van mensen op een voorspelbare manier verandert zonder opties of beperkingen te verbieden.
Hun economische prikkels aanzienlijk veranderen. Simpel gezegd: het gaat erom de gezonde keuze de gemakkelijke, aantrekkelijke en voor de hand liggende keuze te maken.

Het boek "Nudge" van Richard H. Thaler en Cass R. Sunstein populariseerde het concept van het gebruik van keuzearchitectuur om beslissingen te verbeteren.

De sleutel is dat de keuzevrijheid altijd behouden blijft. Het verbieden van junkfood
De cafetaria is een mandaat. Fruit op ooghoogte en snoep op een lagere plank plaatsen is een duwtje in de rug. Deze aanpak is zo effectief en respectvol voor de individuele autonomie dat organisaties zoals de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) de mogelijkheden ervan onderzoeken.
potentieel om het volksgezondheidsbeleid te versterken.

"De Nudge-theorie is gebaseerd op het idee dat je door het vormgeven van de omgeving, ook wel bekend als de keuzearchitectuur, de waarschijnlijkheid kunt beïnvloeden dat individuen de ene optie boven de andere kiezen. Een sleutelfactor... is het vermogen van een
individu om de vrijheid van keuze te behouden." – Imperial College London

Nudges werken omdat ze inspelen op onze automatische, intuïtieve manier van denken. We nemen vaak snelle beslissingen op basis van mentale shortcuts, niet op basis van diepgaande analyses.
Door de omgeving zorgvuldig te ontwerpen, kunnen we ervoor zorgen dat deze shortcuts tot gezondere resultaten leiden.

Nudging in actie: praktische voorbeelden voor elke ruimte

De schoonheid van nudging is de veelzijdigheid ervan. Deze kleine, vaak speelse interventies
Kan overal worden toegepast waar mensen keuzes maken. Als HR- of kwaliteitsmanager met beperkte tijd en budget zult u waarderen hoe eenvoudig maar krachtig deze ideeën zijn.
kan zijn.

Voor scholen: Gezonde gewoonten al vroeg aanleren

Scholen zijn de perfecte omgeving om levenslange gezonde gewoonten aan te leren. De WHO benadrukt dat het ondersteunen van goede voeding in de kindertijd cruciaal is voor de gezondheid gedurende het hele leven. Nudges kunnen dit op een leuke en boeiende manier bewerkstelligen.

• Maak gezond eten leuk: een casestudy van de WHO toonde aan dat het simpelweg in partjes snijden van fruit de consumptie onder basisschoolkinderen aanzienlijk verhoogde. Waarom? Het is makkelijker en minder rommelig om te eten. Zet kleurrijke fruitsalades vooraan in de rij bij de lunch of geef gezonde opties leuke namen ("Power-Up").
  Peren) doet ook wonderen.
• Bevorder hydratatie: Installeer kleurrijke, toegankelijke waterstations. Geef elke leerling een herbruikbare waterfles om op hun bureau te zetten, zodat het de ideale plek is voor
  standaard drankkeuze.
• Stimuleer actief spelen: schilder een hinkelbaan of een mini-renbaan op de speelplaats. Zorg voor een aangewezen plek met "boslaarzen" voor de pauze.
  kinderen aansporen om te ontdekken en vies te worden, ongeacht het weer

Door fruit in zijn geheel en voorgesneden stukken op een aantrekkelijke manier uit te stallen, kun je leerlingen stimuleren om gezondere keuzes te maken.

Voor de gezondheidszorg: helende omgevingen die helen

In de gezondheidszorg kunnen nudges de resultaten voor zowel patiënten als personeel verbeteren.
Ze kunnen stress verminderen, gezond gedrag stimuleren en zelfs klinische workflows stroomlijnen.

• Actieve wachtkamers: Vervang sommige traditionele stoelen door hoge tafels voor staande of zelfs stationaire 'fietsstoelen'. Hang posters op met eenvoudige
  rek- en strekoefeningen die mensen kunnen doen terwijl ze wachten.
• Wijs de weg: Gebruik kleurrijke voetafdrukstickers op de vloer om een ​​duidelijk pad te creëren naar de trap, de waterdispenser of een buitenruimte in de tuin.
  Een eenvoudige visuele aanwijzing kan de fysieke activiteit en hydratatie verhogen.
• Het stroomlijnen van klinische beslissingen: dit is waar nudging ongelooflijk krachtig wordt. In Hachioji, Tokio, gaf een goedkope nudge een boost aan de screening op colorectale kanker. De stad verstuurde testkits en herinneringen, waarbij de herinnering werd herkaderd met de prospecttheorie. Mensen zijn meer gedreven om verliezen te vermijden dan om winst te behalen. Er werden twee boodschappen getest: winstgericht (22,7% deelname) en verliesgericht (29,9%). De verliesgerichte herinnering behaalde een 7,2% hogere deelnamegraad. Dit laat zien hoe kleine veranderingen in de formulering, geworteld in de gedragswetenschap, de deelname aan preventieve gezondheidszorg kunnen verbeteren en klinische beslissingen effectief en betaalbaar kunnen stroomlijnen.

Voor op de werkplek: het ultieme welzijnsvoordeel

Het bevorderen van een gezonde levensstijl op het werk verhoogt het moreel, vermindert het aantal ziektedagen en verbetert de productiviteit. Nudges zijn een budgetvriendelijke manier om een ​​welzijnscultuur te creëren.

• Kom in beweging: Maak van de trap de ster van de show met geweldige verlichting en kunst. Noem "wandelende vergaderingen" als optie in agenda-uitnodigingen. Verplaats de centrale printer of prullenbak naar een locatie waar een korte wandeling vereist is, zoals
  voorgesteld door het HR Trend Institute.
• Stimuleer gezond eten: Zet kommen met vers fruit neer op plekken waar veel mensen komen, zoals de koffiekamer of de receptie. Gebruik kleinere borden in de cafetaria – dit is een klassieke manier om kleinere porties te stimuleren.
• Ondersteun het welzijn: zorg voor zit-sta-bureaus zodat medewerkers de keuze hebben om afwisselend te zitten en te staan. Zet planten op kantoor om de luchtkwaliteit te verbeteren en stress te verminderen. Zelfs het kantoorontwerp, zoals het gebruik van vloerpatronen,
  lijken op een atletiekbaan, kunnen onbewust beweging aanmoedigen.
  

In hoogte verstelbare bureaus zijn een krachtig hulpmiddel, omdat ze werknemers de mogelijkheid bieden om de hele dag door actiever te zijn.

Het domino-effect: waarom kleine duwtjes blijvende verandering teweegbrengen

Waarom zijn deze kleine duwtjes op de lange termijn zo effectief? Omdat ze zich richten op
De omgeving veranderen, niet alleen informatie verstrekken. Een poster over gezond eten is tijdelijk; een kantine-inrichting die gezonde voeding prioriteit geeft, is permanent.

Nudges zijn duurzaam omdat ze:

• Kosteneffectief: Veel duwtjes, zoals het herschikken van eten of het ophangen van leuke bordjes,
  zijn gratis of zeer goedkoop. Dit maakt ze een perfecte strategie voor organisaties met krappe budgetten voor welzijn. Zoals een rapport over volksgezondheid opmerkt, is nudging een
  "kosteneffectieve beleidsinterventiebenadering."
• Gewoontevorming: Door van de gezonde keuze de weg van de minste weerstand te maken, helpen nudges om in de loop van de tijd automatische, gezonde gewoontes te creëren.
• Positief en stimulerend: Nudges vertellen mensen niet wat ze moeten doen. Ze geven op een zachte manier richting, wat leidt tot meer betrokkenheid en een positievere werkcultuur.

Klaar om te pushen? Start je speelse gezondheidsrevolutie met Fun Reminder.

Voel je je geïnspireerd? Je hebt geen enorm budget of een groots plan nodig om een ​​verschil te maken. De meest effectieve nudges zijn vaak de simpelste. De sleutel is om ze zichtbaar, leuk en makkelijk te volgen te maken.

Bij Fun Reminder zijn we gespecialiseerd in het creëren van tools voor speelse gezondheidsacties . We ontwerpen visueel aantrekkelijke materialen die perfect zijn voor...
"Aantrekkelijke" en "sociale" componenten van een succesvolle nudge. Van levendige mokken die koffiehoekjes omtoveren tot welzijnszones tot grappige posters die mensen laten glimlachen als ze de trap opgaan, onze producten zijn ontworpen om vreugde en plezier te creëren.
inspireren tot actie.

Ontdek onze collectie posters, kleding met motiverende quotes en leuke gadgets om een ​​gezondere en gelukkigere omgeving te creëren. Laat ons je helpen je gemeenschap een kleine, positieve duw in de goede richting te geven.

Bezoek www.funreminder.com en ontdek hoe onze tools jouw ideeën tot leven kunnen brengen!

Dus, wat is een kleine, speelse tip die jij vandaag kunt proberen om je ruimte een beetje gezonder te maken?
Referentie

Referenties

1. Por Theorie - De Beslissing Lab https://thedecisionlab.com/reference-guide/psychology/nudge-theorie

2.   [PDF] DUWEN NAAR BEVORDEREN GEZOND ETEN IN SCHOLEN https://epha.org/wp-content/uploads/2022/06/9789240051300-eng.pdf

3. Het ontwerpen van nudges voor succes in de gezondheidszorg - AMA Journal of Ethics https://journalofethics.ama-assn.org/article/designing-nudges-success-health-c are/2020-09

4. 15 Voorbeelden van werkplek aanstoten - HR Trend Instituut https://www.hrtrendinstitute.com/blog/2020/11/09/15-voorbeelden-van-nudging-op-de-werkplek​

5. Toepassen Por naar Openbaar Gezondheid Beleid: Praktisch Voorbeelden En ... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10002044/

6. Naar por, of niet naar por https://eurohealthobservatory.who.int/publications/i/aanduwen-of-niet-aanduwen

7. Wat is Por Theorie? | Onderzoek groepen - Keizerlijk Middelbare school Londen https://www.imperial.ac.uk/az-research/nudgeomics/about/what-is-nudge-theo ry/